开车时间长了腰疼这是不少司机朋友面临的困扰别担心咱们有办法应对。
首先得把坐姿调整好开车时身子坐直别向前弯不开车时多平躺让肌肉好好恢复。
然后开车途中要适当休息别一直开隔段时间就停下活动活动。
平时多锻炼腰背肌像三点支撑法、五点支撑法、燕子飞这些动作都不错能减轻疼痛。
可以进行热敷、按摩放松腰部肌肉。要是疼得厉害口服洛索洛芬钠这类消炎镇痛药。
别忘了用腰围固定休息时就取下来。睡硬板床对缓解腰疼也有帮助。
还可以试试针灸、理疗这些方法。要是症状一直没减轻那得去做个腰椎核磁共振检查看看是不是椎间盘突出比较严重如果是可能就得手术治疗。
总之只要咱们注意调整采取合适的方法就能有效缓解开车时间长导致的腰疼。
