科目二考试紧张怎么解决,科目二考试紧张怎么解决视频
科目二考试紧张的应对策略
1、考前频繁回想以往练习中成功的经历树立准确的自我认知增进参加考试的自信心降低或消除考试焦虑担忧的因素以一种全新的姿态崭新的精神风貌现身于考场上
2、舒缓紧张心境考试前要注重维持乐观的心情切勿过多忧虑如果进入考场时极度紧张有身体不适的感受可以从心理上有意识地放松一下如果时间充裕可以用几分钟的时间揉按双眼、进行深吸气、闭上双眼让身体平静、按摩头顶中央中医称为“百会穴”以及松弛躯体、自我暗示平静等。及时加以调整。不要总是把自身的注意力集中于考试的结果
3、展开积极的自我暗示通过内心交流也就是自己说、自己听的自我沟通进程来保障考前的适度紧张形成优良的心理状态。如“万一没通过就当作多练车熟练一下也无妨”“驾照考试罢了晚点拿驾照也不要紧”“别慌张别慌张没什么大不了”“如今比从前好多了”等。
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