对于许多初学者来说，齿轮自行车的最大好处可能是它比普通自行车骑起来更快更好。事实上，情况并非如此。变速自行车的最大优点是它在骑行时保持大致相同的踩踏频率。
所谓蹬频，顾名思义，就是蹬车的频率。一般认为，骑自行车时尽量保持恒定的蹬踏频率，一般认为这样最省力。
这种情况下，就像开车一样，急加速或者急减速是最省油的。
齿轮自行车的主要目的不是让它比普通自行车更容易骑乘。如上所述，变速自行车的主要功能是保持大致相同的踩踏频率。
比如你在平路上的骑行速度是20，上坡的时候可以通过调整传动系统来改变骑行速度。这样在上坡的时候，也能达到平路骑行的速度。
如果是单速自行车，上坡时要保持同样的概率会比较困难。平路的时候，路况好就好，膝盖或者支撑点的伤害没那么高。
如果是上坡，还是要保持同样的蹬踏频率，这样对膝盖的伤害会更大。对于单速自行车来说，如果在上坡的时候降低蹬踏频率，速度自然就跟不上了，速度也不好控制。
这时候，变速自行车的功能就会发挥得淋漓尽致，这也是变速自行车的得天独厚的优势。
变速自行车最大的用途就是根据不同的路况随意改变速度。以达到最适合的蹬踏频率，保持最高的骑乘效率，这就是变速系统的最大优势。
在平路骑行时，尽量不要把档位调到最高档，骑手比较费力，调节范围也比较小。骑行时，建议您尽量使用2*5档位。
希望以上内容对您有所帮助。
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