科目三缓解紧张的办法

科目三缓解紧张的方法： 1.回忆一下考试过程。考试最重要的是熟悉考试流程，因为这将指导下一步如何操作，如何应对突发情况。如果你脑子里有一个清晰的流程和应对方案，你的心会更稳。而考试紧张，多半是因为你对流程不熟悉，还有一种未知的状态。所以，回忆有助于你理清思路，缓解紧张。 2.分散你的注意力。人就是这样。你越是执着于某件事，越是想这件事，你就会越紧张。当这种情况发生时，你必须转移注意力，不再去想它。这个时候和同学聊天是一个很好的方式，因为一方面可以转移你的注意力，另一方面可能会从其他考生那里得到启示，易错点等。从谈话中，或者你可能受到它的良性影响放松你的心灵； 3.请教教练。临近考试的考生，会突然有很多平时不关心的事情，考前却很纠结。比如起步时先换挡或者先松开刹车，不小心拨错信号灯就要扣分等等。这时候你给教练打个电话问问清楚，就不会觉得不安，考试的时候也会得心应手。 4.心理暗示，考试紧张跟自己的心态有很大关系，主要是担心出错，考不上。这时候你可以从心理上认定自己会考砸，把它当成一次锻炼，放松下来去考试，告诉自己这次不行，下次再来。没什么大不了的。如果对考试不抱太大期望，心情不会有太大波动。反而会玩的更流畅。