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科目三考试紧张：1。建立自信：基本功练得好，考试焦虑来源于担心，缺乏自信，害怕表现不好。如果平时练得很好，自信心会增强，就是发挥不出来，反而更容易过关。2.减少焦虑：加强纠错和情境反应的训练；心理学上有一种试错学习法。在学习中，当你犯了一次错误，你的记忆会非常深刻，再次犯类似错误的概率会小很多。所以在平时的训练中不要怕犯错。另外，考试只有一次，难免会出现一些意外，但有些错误是可以改正的。如果平时加强这方面的练习，多问多看，考试的时候就不会慌了，可以补救的。3.加强心理素质：加强模拟训练。训练可以采用“先易后难”的方式进行，尤其是模拟考试。这样在期末考试的时候，感觉会比较简单，心理也会放松。
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